Razones para incluir a las almendras en nuestra dieta
Son los frutos secos que menos engordan ya que las semillas son una de las alternativas más sanas que hay a la hora de comer y un buen recurso que hay para comer entre horas para pasar el hambre pero al mismo tiempo para aportar al organismo muchos nutrientes, además aportan ácidos grasos saludables, vitaminas y muchos nutrientes que benefician nuestra salud.
Sin embargo debemos tener cuidado ya que las semillas pueden resultar ser un alimento no necesariamente correcto, ya que contienen también muchisimas calorías.
Por lo que es muy importante conocer cuál de las semillas engordan más y cómo se deben de comer para beneficiarnos al máximo de sus nutrientes.
Las semillas que menos engordan de acuerdo a su aporte en calorías por cada 100 gramos son:
Almendra con 499 calorías
Pepitas con 540 calorías
Pistachos con 557 calorías
Semillas de girasol con 582 calorías
Avellanas con 628 calorías
Nueces con 654 calorías
Si tuviera que elegir una semilla este sería “Primero las almendras”. Contienen proteína vegetal y una buena cantidad de calcio.
Pero a pesar de que estas semillas sean los que menos nos engordan hay que saber bien cómo comerlos y sobre todo qué cantidades hay que comer, no deberían de superar un puño diario sea cual sea la semilla elegida.
Los deportistas consumen abundantes semillas en su dieta diaria, pero en su caso hay que tener en cuenta que ellos queman muchas calorías en sus entrenamientos.
Siempre se debe considerar un contexto más amplio, o lo que es lo mismo, uno puede consumir buenas cantidades de semillas y estar muy saludable y en su peso ideal siempre y cuando el resto de su dieta no esté cargada de carbohidratos simples o lo que es lo mismo azúcares blancos y harinas blancas.
