Nutrición antes de la dieta.
Ya fui a con el especialista en nutrición pero…¿debo de hacer algo antes de iniciar la dieta?
Sin duda el iniciar un régimen alimenticio supone un esfuerzo sin igual, pues el cambio puede ser de 360 grados y en ocasiones no estamos preparados para ello con el objetivo de poder librar esta batalla contra una mala alimentación pongo a consideración estos consejos antes de iniciar la dieta:
- Mentalízate. No se trata de meditar o encerrarse en un cuarto a pensar por horas sobre el cambio de alimentación, sino mas bien darse un momento para reflexionar que la dieta tiene el objetivo de mejorar la salud, los años de vida saludable, la calidad de vida y que todo el esfuerzo tiene una recompensa
- Meta alcanzable. Hay que se realistas y entender que las metas no se logran de un día para otro y que llevan esfuerzo, tiempo y paciencia pero que la mayoría de las veces cumpliendo las indicaciones de los especialistas en nutrición se lograran metas a corto y largo plazo y el cambio vendrá en menos de lo que uno piensa
- Apoyo de la familia. La familia y el núcleo social es fundamental para que se logren las metas por lo que se debe de tratar de concientizar y alentar el cambio que esta por iniciar a todos los miembros de la familia para que entonces todos puedan comer lo mismo y se mas fácil el cambio. Si no se logra esto, al menos se debe de platicar para evitar tentaciones por parte del núcleo familiar “saboteando” el régimen alimenticio
- Planificación. El planificar la compra de víveres, así como los platillos que se consumirán en la semana ahorra tiempo y mejoran significativamente las posibilidades de alcanzar las metas nutricias
- Calendarios. Los calendarios son muy útiles para ver el progreso de los planes de ejercicios y alimentación. Marca con una “X” los días que has acudido a realizar actividad fija y los mismo los días que has realizado de manera puntual la dieta. Si hay mas casillas en blanco ¡hay que apretar el paso¡
- Programación de consultas. Si se programan las consultas con los especialistas en nutrición será más difícil poner pretextos para no acudir a ellas. La clave del éxito esta en el seguimiento.
- No te obsesiones por el peso ni por las metas. Si bien se deben establecer metas uno no debe de obsesionares a priori por ellas, ni fantasear sobre que pasara después de que se alcancen. Es ir paso a paso
- No existen dietas milagrosas. Recuerda y recuérdalo muy bien, no existen dietas milagros, productos que bajen de peso de manera inmediata, regímenes que en 1 día logren controlar el azúcar. La constancia, el esfuerzo y la actividad física logran resultados extraordinarios si se llevan a cabo como se indican
- No te predispongas. Antes de iniciar la dieta no pienses “va a estar muy difícil”, “ no voy a poder”, “no me gustan las verduras” sino cambia de pensamiento a una actitud positiva pues al final se verán los resultados
En conclusión antes de iniciar la dieta intenta cambiar de pensamiento, mantén actitud positiva y siempre se positivo.
