Hay que pensar en cuidar a tu nuevo bebé, sin embargo es importante reflexionar en que hay que cuidarse a tí misma para estar en las mejores condiciones para recibir a tu bebe por nacer.
Hay muchos consejos por de las abuelas, otros que son sentido común y otros que ni te imaginas. Para iniciar el primer consejo es:
En cuanto tengas sospecha de que estes embarazada, te sientas rara o tengas dudas consulte a tu médico, no te quedes con la duda
- Conforma tu equipo de salud integral: Ginecologa, nutriologo, dentista.
- Toma una vitamina prenatal siempre prescrita por tu medico tratante
- Usa solo las vitaminas prescritas en la cantidad indicada no sobremedicar
- Lleva el seguimiento de su aumento de peso con un nutriologo especialista en embarazo
- Modifica tu alimentación hay requerimientos específicos en el embarazo que son clave para el desarrollo de tu bebé (alimentos ricos en folatos, calcio, fibra)
- Realiza caminatas regularmente al aire libre
- Cambia tus tareas (evite limpiadores fuertes o tóxicos, levantar objetos pesados)
- Limita el consumo de cafeína
- Beba muchos líquidos al menos 2L de agua al día
- No bebas alcohol
- Usa protector solar
- Evita viajar en avión si es posible al principio y al final del embarazo
- Evita cambiar la arena para gatos (para reducir el riesgo de toxoplasmosis)
- Cumple tus antojos algunas veces
- Anote todas sus dudas para que no olvide preguntarlas en la consulta
- No fumes; evitar el humo
- Procura dormir de 6 a 8 horas diario
- Usa cinturón de seguridad
- Nunca tomes medicamentos de venta libre o remedios herbales sin consulta médica
- Toma una clase de embarazo
- Visita las instalaciones donde planeas el parto
- Practica diariamente técnicas de relajación (yoga, estiramientos, respiración profunda, masajes)
- Haz ejercicio, pero no te excedas
- Estírate antes de acostarte para evitar calambres en las piernas
- Tóma serie de fotos durante tu embarazo
